※少し汚いお話になります。
私は幼少期からかなりの便秘でした。
本当に小さい頃は、私の便秘を見かねた祖母が毎日決まった時間にトイレに連れて行ってくれ、出なくても便座に座る習慣をつけてくれました。
しかし、それも少し大きくなると忘れてしまい…。
思春期の頃には1週間出ないのもザラで、出す時の痛さと言ったら酷いものでした。
それでも当時は特に何もせず、流れに任せていました。
意識が変わったのは、私が20歳の時。
母が大腸がんになったのです。
ショックでした。
勿論本人が1番辛いのですが、家族が癌になるのは、こんなにダメージがあるのだと思い知らせました。
入院・手術を経て、時々のポリープ切除などはありましたが、今は母も定期検診は欠かせないものの、元気です。
母も頑固な便秘でした。
そこから、私も危機感を持ち、腸活を意識するようになったのです。
色々試しました。
毎日ヨーグルトは食べましたが、これは私には一切効果がないどころか、少し便が緩くなってしまうように。
ヨーグルト習慣は1年ほどでやめました。
次に朝の納豆。
納豆は毎日食べても飽きないほど好きなので今も続けています。
しかしそれだけではまだまだ私の頑固な腸には効かず。
サプリや整腸剤なども様々試しましたが、どれも効果はイマイチでした。
そもそも薬に頼りたくないのでそれも、習慣化せず。
次に水分ですが、私は元々水をよく飲む習慣が付いていたので、今も1日2リットル以上は飲んでいます。
忙しくて水分を取れない日は、便通が悪いです。
水を飲むのは腸活もありますが、体のため、これからも続けます。
そして最近は、キウイとキャベツを毎日食べるようになりました。
キャベツは少量でもなかなか効果があり、便通改善に役立ってくれています。
更に漢方に頼っています。
私が飲んでいるのは「麻子仁丸」。
薬には頼りたくないとは思っていますが、出ないよりは…と病院に相談したところ、漢方をすすめられました。
1日3回まで飲めますが、私は朝だけ飲んでいます。
今はこんな感じで、きちんと毎日出ています。
たまに仕事が忙しかったり、食生活が乱れたりすると1日出ないことはありますが、それはあまり気にしないようにしています。
気にすると余計出なくなりそうなので。
ちなみに夫も、頑固な便秘でしたが、この漢方を飲んでから快便なようです。
夫婦間でも毎日の便通情報は報告しあっています。
私個人の意見ですが、腸活に大事なのはまず、食生活の改善。
食物繊維や、発酵食品を積極的に取り、水分を欠かさないことです。
もちろん、人によるとは思います。
ヨーグルトが合う人もいますし、サプリが効く人もいるでしょう。
でも、どんな食べ物や薬でも、即効性のあるものはない気がします。
下剤なら別ですが。
薬も食べ物も毎日継続するのが大事ですね。
腸活を意識してからお肌の調子も良くなった気がします。
食生活を意識してこれからも腸活を頑張りたいです。