最近自分でも分かるほど私は不機嫌です。
夫には本当に申し訳ないです。
不機嫌の原因が何なのか、考えてみましたがおそらく理由のない不機嫌です。
更年期でしょうか…。
確かに汗もかきやすいですし、メンタルも不安定です。
強迫性障害の影響かと思っていましたが、これはそれだけではなさそうです。
イライラしていると、普段普通にできている家事も失敗したりします。
それにより更にイライラして悪循環なのです。
そしてイライラしたことにより、後悔するのです。
これはどうにかしなければいけません。
こんな時立ち上がる方法は自分で分かっています。
まず、頭をからっぽにして、ただぼーっとします。
すると、喉が渇いたとかお腹がすいたなどの感情がまず出てきます。
何を飲みたいか、何を食べたいか、好きなものを選択します。
そして喉を潤しお腹を満たすと、不思議と自分の興味があることに感情がシフトします。
映画を見たいとか、ちょっと出かけようかなとか。
好きなことをしているうちに、自然と気分も持ち直しているのです。
もし、何もする気がおきなかったら、うつ病のサインなので、その時は病院へ行きますが。
今週末は、自分の素直な感情に従う週末にしようと思います。