強迫性障害に、不安障害というものがあります。
もし事故をおこしたらどうしよう、先端が尖ったものを見ると刺さったらどうしよう、今この床が抜けたらどうしよう。
心配しても仕方ないことを心配する、不安が付きまとうのです。
時に怖くなるほど妄想は強くなります。
ふとした瞬間に現われるこの不安を、私は1度脳内を空っぽにすることで払拭します。
そして楽しいことや嬉しかったことを考えるのです。
嬉しかったことや楽しかったことのストックの引き出しはいくつあっても良いものですね。
マイナスなことばかり考えてしまう時は、引き出しをいくつか開けて、マイナスな感情を上書きします。
これができるようになるまでかなりの時間がかかりました。
自分なりの気持ちの持ち上げ方は人それぞれ。
まずは自分を知らないと対策できません。
自分は今なぜ落ち込んでいるのか、何が不安なのか、原因が分かったら、根本の原因を改善します。
改善することができないものなら、忘れる努力をします。
忘れられない嫌なことも、時間が解決してくれます。
時には落ち込んでも、不安に押しつぶされても、這い上がる方法を知れば怖くない。
日々勉強です。